Triceps Braquial en polea alta

Ejecución: Para realizar correctamente las extensiones de tríceps con polea, colocaremos una barra recta en una polea alta. Sujetaremos la barra  con un agarre de pronación ( con las palmas hacia abajo), a la altura de los hombros. De pie, con el torso recto y dibujando una pequeña inclinación hacia adelante, llevaremos los brazos cerca de nuestro cuerpo y perpendiculares al suelo. Los antebrazos deberán estar apuntando hacia la polea. 

Deberemos utilizar los tríceps para ejecutar el movimiento, llevando la barra hasta que toque la parte frontal de nuestros muslos y hasta que nuestros brazos estén completamente extendidos. Exhalaremos a medida que realiza este movimiento. Después de un segundo aguantando para congestionar los tríceps, llevaremos la barra lentamente hasta el punto de partida. Inhalemos mientras realizamos este paso. 

Músculos involucrados: 

• Tríceps braquial
• Dorsal ancho
• Deltoides 
• Pectoral mayor 
• Pectoral menor
• Trapecio bajo
• Músculos flexores de la muñeca

Posibles lesiones: dolor de codo. El dolor se despierta en el olecranon (a nivel de la inserción distal del tríceps braquial), estructura ósea que representa el hueso del codo, y se irradia hacia la zona medial (parte interna, con la palma hacia arriba).

A continuación, le daremos a conocer como se realiza este ejecicio.