Calentamiento y vuelta a la calma:

Calentamiento:

Es muy importante al realizar cualquier tipo de ejercicio físico, hacer un calentamiento o activación muscular para evitar lesiones. Es recomendable calentar unos 10 minutos antes del desarrollo del ejercicio físico. Puedes trotar 10 min. a una intensidad baja entre 50 a 60% de tu frecuencia cardíaca. siempre de menos a mas en intensidad.

Vuelta a la calma:

Este es la ultima fase del entrenamiento, que no deja de ser importante. Aquí realizaremos movimientos articulares, estiramientos, ejercicios de respiración y control de la frecuencia cardíaca. Por el fin de llegar a la homeostasis (se trata de una forma de equilibrio dinámico que se hace posible gracias a una red de sistemas de control realimentados que constituyen los mecanismos de autorregulación de los seres vivos.).