Ejercicios para glúteos en polea

Ejecución:  Para ejecutar el ejercicio nos colocaremos de pie, con la polea baja agarrada al tobillo.  Colocados de pie de frente a la polea y con la pelvis un poco adelantada, efectuaremos una extensión de cadera hacia atrás con la pierna recta y llegando lo más atrás que podamos, de forma que nuestros glúteos noten la fuerza. Inhala antes de subir, exhala durante la bajada.

Musculos involucrados:

• glúteos mayores
• De manera secundaria los isquiotibiales 

Posibles lesiones: dolores lumbares, distensiones de isquiotibiales, tirones en la ingle, e incluso el temido dolor de rodilla.