Biceps crural o biceps femeoral

Ejecución: cargaremos la barra y la tomareos como si de una sentadilla, con una apertura igual a la anchura de los hombros, las escápulas retraídas y la espalda ligeramente hiperextensionada, inclinaremos el torso hasta que esté paralelo al suelo, mientras que al mismo tiempo echaremos nuestras caderas hacia atrás todo lo que podamos y manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, casi como en un peso muerto rumano.

Musculo involucrados:

• Semimenbranoso
• Semitendinoso
• Biceps femoral

Posible lesión: distensión aguda, desgarra las fibras musculares por empleo vigoroso y forzado. Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada "tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular. 






En este vídeo, le daremos una pequeña muestra de ejercicios para el trabajo de femorales.