Elevación de talon: Gastronemios o gemelos

Ejecución: Este ejercicio puedes ejecutarlo en casa si tienes una barra y algo de pesas adicionales, pero es muy común incorporarlo en el trabajo de gimnasio. La posición inicial parte del sujeto sentado con la espalda recta y con la barra apoyada sobre la parte delantera del muslo justo antes de la rodilla. Lo ideal sería colocar un cajón o cualquier otro tipo de elevación sobre los pies para que el movimiento sea completo. Eleva los talones y mantén la posición el mismo tiempo que el ejercicio anterior.

Musculos involucrados:

Con la elevación de talones de pie se trabaja el músculo tríceps sural que está compuesto por músculos como el sóleo y los gemelos.

Poosibles lesiones: El llamado tendón de Aquiles es el tejido que conecta el hueso del talón al músculo de la pantorrilla en la pierna. Las lesiones más frecuentes son la inflamación o tendonitis y los desgarros.

Se dice que existe una tendonitis cuando existe inflamación, 

los síntomas más comunes son:

Dolor en la pantorrilla cerca del talón
Un desgarro también causa dolor aunque de mayor intensidad.